ما با رژیم غذایی خود، علاوه بر تغذیه خودمان، میلیاردها باکتری، ویروس و قارچ های در حال زندگی در بدن مان را که میکروبیوم روده را تشکیل می دهند نیز تغذیه می کنیم.
تاثیر رژیم غذایی بر حفظ سلامت روده ها
عبارات مهم : تغذیه
به گزارش مهر، میکروبیوم های روده وظایف متعددی نظیر تجزیه مواد خوراکی که قابل هضم در بدن نیستند را انجام می دهند. عوامل مختلفی بر میکروبیوم روده تاثیر می گذارند که از آن جمله رژیم غذایی ما به عنوان یکی از مهم ترین موارد تاثیرگذار بر سلامت روده آشنا می شود.
به گفته محققان، ما می توانیم با توجه به رژیم غذایی مان، در میکروبیم های روده تعادل ایجاد کرده و سلامت گوارشی خوبی داشته باشیم.
تاثیر رژیم غذایی بر حفظ سلامت روده ها
فیبر رژیمی حاصل از مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، آجیل، حبوبات و غلات سبوس دار عالی ترین سوخت جهت باکتری های روده تلقی می شوند. فیبر موجب ایجاد اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه می شود روده را تغذیه کرده، عملکرد سیستم ایمنی بدن را اصلاح بخشیده، و به جلوگیری از التهاب کمک کرده و در نتیجه خطر مبتلا شدن به سرطان کم کردن می یابد. بنابراین، هرچقدر فیبر بیشتری مصرف کنیم، باکتری های زیاد هضم کننده فیبر در روده مان تشکیل می شوند.
رژیم غذایی کم فیبر که عمدتا متشکل از مواد غذایی فرآوری شده است است به معنای سوخت کمتر جهت باکتری های روده بوده و در حقیقت این باکتری ها تا وقت فوت گرسنه باقی خواهند ماند.
ما با رژیم غذایی خود، علاوه بر تغذیه خودمان، میلیاردها باکتری، ویروس و قارچ های در حال زندگی در بدن مان را که میکروبیوم روده را تشکیل می دهند نیز تغذیه می کنیم.
همچنین مواد خوراکی سرشار از چربی رژیمی از جمله شیر پرچرب و نوشابه های پرقند نیز با کم کردن تنوع باکتریایی مرتبط هستند.
مواد غذایی حاوی پروبیوتیک نیز بسیار جهت حفظ سلامت باکتری های روده مهم هستند.
تاثیر رژیم غذایی بر حفظ سلامت روده ها
واژه های کلیدی: تغذیه | سلامت | باکتری | باکتری | خوراکی | رژیم غذایی | مواد غذایی | اخبار پزشکی
دانلود فایل ها
توجه: ممکن است تمام لینک های دانلود به دستور مقام قضایی حذف شده باشد...
